Out of Gym

Kromě tréninku a jídla je zásadní otázkou, jak trávíš zbytek dne. Jak odpočíváš, regeneruješ tělo, jak dobře spíš a vstáváš, jak zvládáš pracovní proces a stres – toho se díky našim radám snad i zbavíš. Proto je tu sekce OUT OF GYM, kde najdeš klasický lifestyle články od psychiky, zdraví a krásy až po tipy na pořádnej relax či výlet.

30.3. 2022

Proč je jarní únava jarní, proč ji nepodcenit a jak s ní bojovat?

Před 10 dny začalo astronomické jaro a s ním může spousta z nás pociťovat nástup jarní únavy. Většina lidí ji bere jako srandičku a přechodný stav, který ale při delším trvání může značně ovlivnit naše zdraví. Není proto radno ho brát na lehkou váhu. Nepostihuje každého, ale shodneme se na tom, že je to stav více než nepříjemný, mnohdy až...

1.3. 2022

Na co si dát pozor, aby cvičení nebylo mučení

Sotva popadáš dech, bolí tě záda nebo máš pocit, že ti cvičení bere víc než dává? Každý trénink by nás měl do určité míry potrápit ve smyslu překonávání své komfortní zóny. Díky tomu se totiž můžeme zlepšovat. I přesto bychom si ale měli cvičení užívat a možná právě ty děláš jednu nebo více z těchto chyb, které ho znepříjemňují...

4.1. 2022

Základní fakta o výživě a tréninku

Žít zdravě nebo vylepšit postavu nemusí být nic náročného, nepříjemného nebo extrémně omezujícího. Když chceš shodit pár kilo, není hned potřeba držet drastické diety. Sepsali jsme pár jednoduchých pravidel a zákonitostí, která zvládne bez složitého počítání každý, a která pro běžný život stačí k tomu, abychom vypadali a cítili se fit. Když chceš zhubnout, přidej pohyb nebo sniž kalorický...

15.12. 2021

Vyhraj pod stromeček letenku do Miami!

Taková příležitost se nevidí každý den. Připravili jsme pro tebe ten nejlepší vánoční dárek – letenku do Miami za 18 000 Kč. Stačí se zúčastnit vánoční tomboly, kterou vylosujeme 23.12., tak si pospěš! Vstupenkou do vánoční tomboly je lístek, který si buď koupíš, nebo ho dostaneš zdarma k Super členství. Super členství máme do konce prosince za akční ceny, takže je...

2.11. 2021

Ovoce a hubnutí: Strašák, nebo pomocník?

Ovoce při hubnutí je ožehavé téma, které nabízí různé názory, závěry, mnohdy mýty. Řekněte sami, víte vlastně, jestli se po něm opravdu tloustne, jestli ho jíst dopoledne/odpoledne, případně kolik a jaké? Nebo raději vůbec? Někde se dokonce můžeme dočíst, že je pro štíhlou linii stejně špatné, jako třeba čokoládová tyčinka. Ovoci se ale nedají upřít blahodárné účinky...

18.10. 2021

Beroun Race na zámku. Jaké to bylo?

Náš překážkový závod se pomalu stává tradicí. V sobotu 9. října se běžel již pošesté, ale jelikož každý závod přinese něco nového, poprvé se jeho dějištěm stal Králův Dvůr, a to rovnou králodvorský zámek. Odtud také podtitul závodu „Mise Králův Dvůr“ Kdo běžel, tak určitě ví, že podmínky nebyly úplně jednoduché. Mrazivé sobotní ráno potrápilo jak závodníky,...

19.8. 2021

Ranní ptáče vs. noční sova: Kdo má lepší předpoklady pro formu, zdraví a hubnutí?

Nejste schopní vstát před 9. ranní, a neusnete dřív jak o půlnoci? Nic moc si z toho nedělejte, protože za to nemůžete. Může za to totiž váš chronotyp. Často se spáči berou jako lenoši, jenže to, kdy jsme produktivní je dané biologicky. Přesto se dá říct, že ranní ptáčata mají oproti sovám značné výhody. Kdo lépe hubne nebo nabírá svalovou...

11.8. 2021

Pivo z pohledu výživy

Proč se pivu říká tekutý chléb, co má s chlebem nutričně společného, může být pro nás zdravé, a jak moc je pravdivé označení „nejlepší iontový nápoj“? Škodí naší dietě a sportovní formě? Na nejoblíbenější český (alkoholický) nápoj se podíváme z výživového hlediska. Pojďme si hned na začátku říct, že pivo může mít na naše zdraví skutečně pozitivní účinky, ale stále je to...

25.5. 2021

Zdravá strava versus dieta. Proč a jaký je v tom rozdíl?

Spousta lidí zdravou stravu a dietu vnímá jako jednu a tu samou věc. Omezování, hladovění, odepírání oblíbených potravin, striktní režim. Zatímco zdravá strava je životní styl, který by měl být dlouhodobý a rozhodně není o držení hladovky, dieta bývá nárazová záležitost často založená na menším příjmu potravy, než je nutné. Hodně lidí si myslí, že zdravou stravou zároveň zhubnou, přece...

20.5. 2021

10 potravin, které podporují hubnutí

Zní to jako protiklad, že jídlo, kvůli kterému přibíráme, může podporovat hubnutí. Ale jíst musíme a hladověním nezhubneme už vůbec, a tak potřebujeme volit takové potraviny, které mají hodně živin, vlákniny a bílkovin, které nás zasytí na delší dobu, nebo obsahují látky, které podporují spalování. „Hubnoucí“ potraviny se také často charakterizují jako takové, které mají minimum kalorií, ale dokáží...