SUPER ČLÁNKY Z NAŠÍ DÍLNY

16.9. 2021

Cvič za hubičku s kartou ActivePass

Trénink za 70 Kč? To přece nejde. Ale jde… čti dál. Máme pro tebe skvělý tip, jak ušetřit pár stovek a cvičit častěji za méně peněz. Nově můžeš trénink na Super Kruháči uhradit ActivePass kartou s doplatkem jen 50 Kč. To je dobrá cena, ne? Kde ale vzít ten ActivePass a kolik mě bude měsíčně stát? Tak čti pozorně dál, všechno víme....

8.9. 2021

Jak si spočítat kalorický příjem krok za krokem

Alfou a omegou ZDRAVÉHO hubnutí nebo nabírání je správně nastavený kalorický příjem. Traduje se, že až 80% úspěchu spočívá právě v jídle, zbytek pak v tréninku. Většina lidí ale netuší, kolik by toho měla sníst. Třeba se i snaží jíst zdravě, ale zdravá potravina automaticky nemusí být nízkokalorická a přichází překvapení. “Proč přibírám/nehubnu, když jím zdravě?” Pravdou je, že pokud...

7.9. 2021

Jak často cvičit, když…?

Frekvence tréninků je důležitým faktorem dosahování vytyčených cílů. Neexistuje však obecná odpověď, jelikož ji ovlivňuje spousta okolností jako je zdravotní stav, cíl, typ tréninku, aktuální fyzická zdatnost a další. Při příliš nízkém počtu tréninků nedosáhneme svých cílů buď vůbec nebo velmi pomalu, naopak příliš vysoká frekvence může způsobit přetrénování a demotivaci. Také někdy tápete nad tím, co...

3.9. 2021

Kardio vs. HIIT. Co spálí více kalorií?

Chodíš běhat a hlídáš si tepovku, ať nedej bože nepřekročíš svou aerobní zónu, protože tam se spalují tuky nejefektivněji? Cvičení v nízké intenzitě jistě má svůj význam a účinek, ale dnes se za efektivnější „spalovač“ považuje spíše cvičení, které střídá nízkou a vysokou intenzitu. Hubnutí kardiem jako přežitek Kratší cvičení, které takto střídá intenzitu, prokazatelně spálí více kalorií, než jednou...

26.8. 2021

5 důvodů, proč jíst avokádo + recept

Avokádo je chuťově dost specifické a ne každému chutná. Je to ale superpotravina, která by neměla ve zdravém jídelníčku chybět. Patříte k těm, co mu ještě nepřišli na chuť? Máme pro vás 5 důvodů a benefitů, které vás možná přesvědčí. Jako bonus si připravíme zapečené avokádo, které ti určitě zachutná. Avokádo někdo často mylně označuje za zeleninu, patří však mezi...

19.8. 2021

Ranní ptáče vs. noční sova: Kdo má lepší předpoklady pro formu, zdraví a hubnutí?

Nejste schopní vstát před 9. ranní, a neusnete dřív jak o půlnoci? Nic moc si z toho nedělejte, protože za to nemůžete. Může za to totiž váš chronotyp. Často se spáči berou jako lenoši, jenže to, kdy jsme produktivní je dané biologicky. Přesto se dá říct, že ranní ptáčata mají oproti sovám značné výhody. Kdo lépe hubne nebo nabírá svalovou...

11.8. 2021

Pivo z pohledu výživy

Proč se pivu říká tekutý chléb, co má s chlebem nutričně společného, může být pro nás zdravé, a jak moc je pravdivé označení “nejlepší iontový nápoj”? Škodí naší dietě a sportovní formě? Na nejoblíbenější český (alkoholický) nápoj se podíváme z výživového hlediska. Pojďme si hned na začátku říct, že pivo může mít na naše zdraví skutečně pozitivní účinky, ale stále je to...

24.6. 2021

Nejlepší potraviny pro budování svalů

Není překvapením, že jde především o bílkovinné zdroje. Existují však potraviny, které jsou obohacené o další látky, které podporují svalový růst. Rozhodli jsme se proto sepsat TOP 10 z nich. Bílkovinných zdrojů je navíc hodně, a tak si mimo jiné doporučíme ty nejlepší z nich.  Budování svalů je vždy otázkou souladu mezi dostatečným příjmem bílkovin a silovým tréninkem. Bez jednoho či...

21.6. 2021

Fenomén “plavková sezóna”, aneb jak mít letní formu celoročně

Léto je v plném proudu a s ním přichází i snahy o rychlé hubnutí a rýsování do plavek. Lidé se nejen v tomto období dělí do dvou skupin: Ti, co opravdu chtějí vypadat dobře a ti, co se o to snaží pod tlakem určitého veřejného mínění, sociálních sítí a ideálu krásy. Zamysleli jste se někdy nad tím, do jaké skupiny patříte?  Pojďme si hned zezačátku přiznat, že...

25.5. 2021

Zdravá strava versus dieta. Proč a jaký je v tom rozdíl?

Spousta lidí zdravou stravu a dietu vnímá jako jednu a tu samou věc. Omezování, hladovění, odepírání oblíbených potravin, striktní režim. Zatímco zdravá strava je životní styl, který by měl být dlouhodobý a rozhodně není o držení hladovky, dieta bývá nárazová záležitost často založená na menším příjmu potravy, než je nutné. Hodně lidí si myslí, že zdravou stravou zároveň zhubnou, přece...