Očima trenéra

Rubrika Očima trenéra přináší komentáře, názory a reportáže přímo pera našich trenérů. Objeví se tu postřehy z tréninků, nebo třeba pocity ze závodů. To stojí za přečtení, nemyslíš?

21.12. 2022

Fígle a tipy, jak o Vánocích nepřibrat

Pravděpodobně nikdo nechce přes nejkrásnější svátky roku držet dietu. Jídlo k nim zkrátka neodmyslitelně patří. Nikdo ale také nechce kvůli pár dnům slasti nabrat zbytečná kila, která pak bude horko těžko shazovat. Kila navíc patří mezi nejčastější vánoční strachy. Pravidla, jak tomu předejít jsou přitom jednoduchá a samozřejmě ne příliš odlišná od těch, která platí v ostatních dnech...

9.11. 2022

Tělesný tuk: Kolik je příliš málo, kolik moc, a jak při hubnutí minimalizovat ztrátu svalů?

Chceš shodit nějaký ten tuk, ale neohrozit přitom svou svalovou hmotu? Pak je potřeba dodržet určité kroky a zákonitosti. V první řadě je potřeba si uvědomit, že tukovou tkáň k životu potřebujeme. Plní funkci zásobárny energie a zapojuje se do mnoha hormonálních. reprodukčních a imunitních procesů a určité množství tuku je nezbytné pro přežití. Jaké množství je to nezbytné a kdy už je...

5.10. 2022

Test fyzické zdatnosti: Jak na tom jsi?

Každý kdo cvičí nebo jinak sportuje mimo jiné usiluje o zvýšení své fyzické zdatnosti. Existuje řada testů, které ti řeknou, jak na tom jsi. Vybrali jsme pro tebe jeden, který si zvládneš udělat do 3 minut. Tzv. Ruffierova zkouška vychází z měření tepové frekvence před a po zátěži. Zátěží v tomto případě budou dřepy. K měření tepu nepotřebuješ žádné chytré hodinky, stačí...

24.8. 2022

Rady a tipy jak a proč běhat

Překážkový běh Královák Race je za rohem, a tak je nejvyšší čas začít trénovat. Běh je krásný sport, ale často v něm chybujeme a pak si stěžujeme, že nás to nebaví, že nás něco bolí, že nic neuběhneme. Pojďme si říct pár tipů, jak si ho zpříjemnit a také nejčastější chyby, kterých se hlavně běžci začátečníci dopouští. Běh má bezpochyby...

30.3. 2022

Proč je jarní únava jarní, proč ji nepodcenit a jak s ní bojovat?

Před 10 dny začalo astronomické jaro a s ním může spousta z nás pociťovat nástup jarní únavy. Většina lidí ji bere jako srandičku a přechodný stav, který ale při delším trvání může značně ovlivnit naše zdraví. Není proto radno ho brát na lehkou váhu. Nepostihuje každého, ale shodneme se na tom, že je to stav více než nepříjemný, mnohdy až...

1.3. 2022

Na co si dát pozor, aby cvičení nebylo mučení

Sotva popadáš dech, bolí tě záda nebo máš pocit, že ti cvičení bere víc než dává? Každý trénink by nás měl do určité míry potrápit ve smyslu překonávání své komfortní zóny. Díky tomu se totiž můžeme zlepšovat. I přesto bychom si ale měli cvičení užívat a možná právě ty děláš jednu nebo více z těchto chyb, které ho znepříjemňují...

29.11. 2021

Vyhraj rok cvičení zdarma! Jak na to?

Motivační soutěž 2022 je tady! Tentokrát soutěžíme o neomezené členství do Gymu. Nově sbíráme body nejen cvičením, takže šanci má i ten, kdo nemá čas cvičit denně. Co musíš pro výhru udělat? Tak za prvé je to skvělá motivace, hlavně pokud patří mezi tvoje novoroční předsevzetí cvičení a zdravý životní styl. Soutěž běží od 1.1.2022 do konce března, takže pokud se...

27.11. 2021

Dostaň se do formy snadno a levně, aneb Super členství v prodeji!

Snadno ano, rychle neslibujeme. Protože o rychle nabyté výsledky často stejně rychle přijdeš. Žít zdravě a vypadat dobře není ze dne na den, stojí to ale za to. A proč levně? Protože nechceme, aby ti peníze stály v cestě za lepším „já“. Na druhou stranu určitá forma předplatného je skvělou motivací. Spousta lidí kupuje permici s tím, že je donutí makat. Řešení? Akční Super...

20.10. 2021

Komplexní cviky pro sílu i hubnutí

Komplexní cviky jsou určitým protikladem cviků izolovaných. Určitě už jste o obojím slyšeli, víte ale, v čem přesně tkví jejich rozdíl, jaké cviky patří mezi komplexní a proč jsou účinnější? Pokud cvičíte, nebo chcete začít a nevíte to, tenhle článek vám může pomoci k dosažení vašeho cíle. Komplexní a izolované cviky se liší především v zapojení svalů a tím i efektivitě cvičení. V případě těch...

21.6. 2021

Fenomén „plavková sezóna“, aneb jak mít letní formu celoročně

Léto je v plném proudu a s ním přichází i snahy o rychlé hubnutí a rýsování do plavek. Lidé se nejen v tomto období dělí do dvou skupin: Ti, co opravdu chtějí vypadat dobře a ti, co se o to snaží pod tlakem určitého veřejného mínění, sociálních sítí a ideálu krásy. Zamysleli jste se někdy nad tím, do jaké skupiny patříte?  Pojďme si hned zezačátku přiznat, že...