Najdeš zde všechno, co se točí kolem tréninku a sportu obecně. Vysvětlíme benefity a podstatu našich tréninků, budeme ti vtloukat do hlavy, jak je pro zdraví důležitá správná technika cviků, kterou tě krok za krokem naučíme, a v pravidelnym seriálu předvedeme jak ano, a jak rozhodně NE! Spoustu dalších témat a třeba i fitness soutěže a kvízy hledej pod touhle záložkou.
Motivační soutěž 2022 je tady! Tentokrát soutěžíme o neomezené členství do Gymu. Nově sbíráme body nejen cvičením, takže šanci má i ten, kdo nemá čas cvičit denně. Co musíš pro výhru udělat? Tak za prvé je to skvělá motivace, hlavně pokud patří mezi tvoje novoroční předsevzetí cvičení a zdravý životní styl. Soutěž běží od 1.1.2022 do konce března, takže pokud se...
Snadno ano, rychle neslibujeme. Protože o rychle nabyté výsledky často stejně rychle přijdeš. Žít zdravě a vypadat dobře není ze dne na den, stojí to ale za to. A proč levně? Protože nechceme, aby ti peníze stály v cestě za lepším „já“. Na druhou stranu určitá forma předplatného je skvělou motivací. Spousta lidí kupuje permici s tím, že je donutí makat. Řešení? Akční Super...
Komplexní cviky jsou určitým protikladem cviků izolovaných. Určitě už jste o obojím slyšeli, víte ale, v čem přesně tkví jejich rozdíl, jaké cviky patří mezi komplexní a proč jsou účinnější? Pokud cvičíte, nebo chcete začít a nevíte to, tenhle článek vám může pomoci k dosažení vašeho cíle. Komplexní a izolované cviky se liší především v zapojení svalů a tím i efektivitě cvičení. V případě těch...
Trénink za 70 Kč? To přece nejde. Ale jde… čti dál. Máme pro tebe skvělý tip, jak ušetřit pár stovek a cvičit častěji za méně peněz. Nově můžeš trénink na Super Kruháči uhradit ActivePass kartou s doplatkem jen 50 Kč. To je dobrá cena, ne? Kde ale vzít ten ActivePass a kolik mě bude měsíčně stát? Tak čti pozorně dál, všechno víme....
Frekvence tréninků je důležitým faktorem dosahování vytyčených cílů. Neexistuje však obecná odpověď, jelikož ji ovlivňuje spousta okolností jako je zdravotní stav, cíl, typ tréninku, aktuální fyzická zdatnost a další. Při příliš nízkém počtu tréninků nedosáhneme svých cílů buď vůbec nebo velmi pomalu, naopak příliš vysoká frekvence může způsobit přetrénování a demotivaci. Také někdy tápete nad tím, co...
Chodíš běhat a hlídáš si tepovku, ať nedej bože nepřekročíš svou aerobní zónu, protože tam se spalují tuky nejefektivněji? Cvičení v nízké intenzitě jistě má svůj význam a účinek, ale dnes se za efektivnější „spalovač“ považuje spíše cvičení, které střídá nízkou a vysokou intenzitu. Hubnutí kardiem jako přežitek Kratší cvičení, které takto střídá intenzitu, prokazatelně spálí více kalorií, než jednou...
Jak již název napovídá, „swing“ představuje houpavý pohyb simulující kyvadlo. Tento pohyb by měl vycházet z kyčlí a provádí se nejlépe s kettlebellem, což je pomůcka ideálně tvarovaná pro tyto potřeby. Kettlebell swing je považován ze nejlepší cvik pro rozvoj síly vůbec. Posiluje totiž zároveň hamstringy, hýždě, vzpřimovače páteře, záda a při správném provedení i břicho a celý střed těla. Kromě...
Cvičení je často považováno za nižší životní priority (kromě profesionálního sportu). Často je to také důvod, proč čas pro cvičení ustoupí jiným činnostem. Stejně tak častý důvod je zkrátka lenost a ztráta motivace. Co s tím? Uvědom si, proč to děláš Vždy mysli na svůj cíl a také si uvědom, že cvičení není jen koníček, ale čas pro tebe, čas,...
Strečink se uplatňuje především v souvislosti s tréninkem, vhodné je ho ale praktikovat i samostatně. Slouží k protažení namáhaných svalů a alespoň částečnému předcházení jejich následné bolesti. Mimo to udržuje ve formě šlachy i klouby a napomáhá také správnému dýchání a držení těla. Na protažení po každém tréninku bychom rozhodně neměli zapomínat. Zatímco před cvičením se doporučuje praktikovat dynamický strečink především krouživými pohyby, po cvičení...
Silná imunita je základ zdraví a v této době to platí dvojnásob. Děláš pro ni maximum? Nekuř, nestresuj se, alkohol jen přiměřeně. Ano, současná situace k tomu sice svádí, ale o to víc bychom si měli uvědomovat, že zdraví je nejvíc. Zaměř se na zdravá střeva. Víš, že trávicí trakt tvoří až 70% našeho imunitního systému? Konzumuj dostatek vlákniny...
Michal Szabó