Čokoláda se stejně jako jiné sladkosti vnímá jako nepřítel diety a zdravé stravy. Jenže je tak dobrá! Nemusíš se jí kvůli tomu hned úplně zbavovat, stačí mléčné a ty „nepravé“ vyměnit za kvalitní poctivou hořkou čokoládu, která má na naše tělo blahodárné účinky. Těmto účinkům vděčíme hlavně tzv. flavonoidům, které hořká čokoláda obsahuje. POZOR! Všechny zmíněné účinky platí pouze...
Rychlejší metabolismus = rychlejší spalování. Rychlost metabolismu máme každý jinou. Závisí to na mnoha faktorech, ale pozitivní je, že ho lze dodržováním základních principů poměrně výrazně zrychlit, což ocení hlavně ti, co chtějí shodit nějaké to kilo. Řeč bude o klidovém metabolismu, tedy o spalování a tipy pro dobu mimo sportovní aktivitu. Jak ho podpořit? Jez více bílkovin. Trávení bílkovin...
Vitamín D patří mezi vitamíny rozpustné v tucích. Přirozeně ho máme dostatek, pokud jsme vystaveni UV záření. Jeho nedostatkem trpí nejčastěji sportovci, těhotné a kojící ženy, děti, nebo lidé s problémy s ledvinami. Málo vitamínu D se pojí s mnoha zdravotními problémy. Proč je pro nás důležitý? Zdraví svalů a kostí. Pomáhá léčit bolesti svalů, kostí, chronickou únavu i osteoporózu Sportovcům pomáhá...
Pocení je obrana proti přehřátí a přirozená reakce organismu při zvýšené aktivitě, kdy se zvyšuje tělesná teplota. Některé teorie říkají, že čím víc se potíš, tím více spaluješ a tím větší má trénink efektivitu. Z toho důvodu pak někteří sportují zabalení v igelitu nebo několika vrstvách oblečení. Někteří naopak pocení nesnášejí a od cvičení je to odradí. Opravdu trénink bez...
Tanec u tyče už dávno není to, co býval. Dnes je to fyzicky náročný a hodně silový sport, který vyžaduje tvrdou dřinu. Možná jsi nevěděl, že na Kruháči máme jednu úspěšnou tanečnici, která svými schopnostmi dosáhla až na ta nejvyšší umístění v prestižních českých, i zahraničních soutěžích. I přesto, že mozoly a modřiny jsou její denní rutina, Denisa Pole dance propadla natolik, že...
Sestřička z nemocnice na kraji města, co je navíc ve formě. This is Terka. Její povolání ti napoví, že asi moc času nemá. Naštěstí má ale tolik energie, že si mezi prací čas na trénink najde. Fyzická, ale jak říká, hlavně psychická náročnost nemocničního prostředí vyžaduje nějaký „vypínač“. Něco, co vyčistí hlavu, odpoutá od starostí a pomůže každý den...
Myslíš si, že bílkovina je jen jedna a hlavní je to, kolik jí do sebe dostaneš? Nebo snad zastáváš názor, že regenerace je ztráta času, a když to chceš vysekat, musíš trénovat 24/7? Pak je tenhle článek přesně pro tebe. Bílkoviny nejsou jen základním stavebním kamenem svalů, ale hrají zásadní roli také v regeneraci. Jeden z největších omylů je, že...
Dnes přinášíme další inspirativní příběh letušky, která i přes své pracovní vytížení a nepravidelný režim dokázala vyhrát Super Dříče. V Gymu ji potkáš hlavně ráno, někdy stihla trénink až odpoledne. Čas na trénink si ale vždycky udělá a slovo „výmluvy“ nezná. Zajímalo nás, jak dokáže skloubit náročné povolání s každodenní dřinou v gymu. Za měsíc zvládla odmakat 27 tréninků. Jak vypadá její...
Přemýšlel jsi někdy nad tím, co asi dělali tvoji trenéři před trenéřinou, co dělají, když zrovna na tréninku nejsou, jak pracují sami na sobě, jaký mají jídelníček, život? Říkáš si, že určitě jdeme příkladem. Tak určitě, ale nic se nemá přehánět a jsme taky jenom lidi. Martina má na kontě kurzy a trénování nejrůznějších typů cvičení a profesionálně trénuje neuvěřitelných …...
Chceš jenom nahonit bicák, nebo spíš zamakat na komplexní zdatnosti, rychlosti a vytrvalosti? Pouhé zvedání těžkého železa je určitě super pro objem svalů a čistou sílu, ale často se setkáš se situací, kdy jsou „pumpičky“ zkrácení, bez předpokladu k rychlostním či vytrvalostním sportům. Oproti tomu výbušnost buduje kromě síly právě i rychlost. Samozřejmě není nic špatně ani dobře, pokud si...
Michal Szabó