Trénink

Články pro štítek Trénink
31.1. 2023

Super doplňky pro ještě lepší formu

Co svému tělu dáš, to ti jednou vrátí. Pokud od něj čekáš výkony a hlavně nějaké výsledky, musíš mu dopřát i kvalitní péči ve formě správné stravy, kvalitního spánku a celkové regenerace. Proto se snažíme nabízet nejen cvičení, ale i doplňkové služby jako je jídelníček na míru nebo doplňky stravy. Přijdou ti doplňky stravy zbytečné? Pokud jsi schopen uhlídat si...

4.1. 2023

Open Gym FAQ: Jak to tady chodí?

Hodně se vás ptá jak to tady chodí, tak si to pojďme ujasnit. Od 2.1. jsme nově zavedli tzv. otevřenou tělocvičnu, do které můžeš přijít stejně jako do kteréhokoli jiného fitka – bez rezervace, od rána do 13 hodin kdy chceš, a cvičit můžeš také co chceš. Když nevíš co, ukážeme ti vzorový trénink, kterého se můžeš držet. Můžeš...

21.12. 2022

Fígle a tipy, jak o Vánocích nepřibrat

Pravděpodobně nikdo nechce přes nejkrásnější svátky roku držet dietu. Jídlo k nim zkrátka neodmyslitelně patří. Nikdo ale také nechce kvůli pár dnům slasti nabrat zbytečná kila, která pak bude horko těžko shazovat. Kila navíc patří mezi nejčastější vánoční strachy. Pravidla, jak tomu předejít jsou přitom jednoduchá a samozřejmě ne příliš odlišná od těch, která platí v ostatních dnech...

30.11. 2022

5 skvělých věcí, kterými ti cvičení změní život

Silnější, funkčnější, zdravější a hezčí tělo jsou bezesporu nejčastějšími důvody, proč sportujeme. Účinky cvičení ale sahají mnohem dál. „Cvičení ti změní život“ zní jako klišé, ale nejde o nic víc než vědecky podložená fakta. Když už tě nedonutí zdraví nebo vzhled, třeba hledáš právě jednu z těchto věcí: Budeš mít energie na rozdávání Možná si říkáš, že tě cvičení...

9.11. 2022

Tělesný tuk: Kolik je příliš málo, kolik moc, a jak při hubnutí minimalizovat ztrátu svalů?

Chceš shodit nějaký ten tuk, ale neohrozit přitom svou svalovou hmotu? Pak je potřeba dodržet určité kroky a zákonitosti. V první řadě je potřeba si uvědomit, že tukovou tkáň k životu potřebujeme. Plní funkci zásobárny energie a zapojuje se do mnoha hormonálních. reprodukčních a imunitních procesů a určité množství tuku je nezbytné pro přežití. Jaké množství je to nezbytné a kdy už je...

5.10. 2022

Test fyzické zdatnosti: Jak na tom jsi?

Každý kdo cvičí nebo jinak sportuje mimo jiné usiluje o zvýšení své fyzické zdatnosti. Existuje řada testů, které ti řeknou, jak na tom jsi. Vybrali jsme pro tebe jeden, který si zvládneš udělat do 3 minut. Tzv. Ruffierova zkouška vychází z měření tepové frekvence před a po zátěži. Zátěží v tomto případě budou dřepy. K měření tepu nepotřebuješ žádné chytré hodinky, stačí...

24.8. 2022

Rady a tipy jak a proč běhat

Překážkový běh Královák Race je za rohem, a tak je nejvyšší čas začít trénovat. Běh je krásný sport, ale často v něm chybujeme a pak si stěžujeme, že nás to nebaví, že nás něco bolí, že nic neuběhneme. Pojďme si říct pár tipů, jak si ho zpříjemnit a také nejčastější chyby, kterých se hlavně běžci začátečníci dopouští. Běh má bezpochyby...

21.6. 2022

STORY OF Denisa Chlustinová 2: Na MS hodlám bojovat o první desítku!

„Ty jsi namakaná, co děláš?“ Tuhle větu slýchá Denča asi často. Kromě Super Kruháče má její nasvalenou postavu na svědomí hlavně Pole Dance, kterému se věnuje na profesionální úrovni a patří mezi českou elitu. Těžko by navíc někdo téhle vysportované drobné sympaťačce hádal 33 let. Aspoň my jsme tipovali maximálně 25. Joo ten sport dělá divy. Denisa je...

30.3. 2022

Proč je jarní únava jarní, proč ji nepodcenit a jak s ní bojovat?

Před 10 dny začalo astronomické jaro a s ním může spousta z nás pociťovat nástup jarní únavy. Většina lidí ji bere jako srandičku a přechodný stav, který ale při delším trvání může značně ovlivnit naše zdraví. Není proto radno ho brát na lehkou váhu. Nepostihuje každého, ale shodneme se na tom, že je to stav více než nepříjemný, mnohdy až...

21.3. 2022

STORY OF Super trenérka Gabča: Sexuální konzultantka novou posilou týmu!

Super trenérský tým má novou posilu! Gabča k nám chodí už nějakou tu dobu cvičit a jako by tomu osud chtěl, Gabča má s trenérstvím své zkušenosti, a tak bylo jasno. Možná ji znáš od vidění, ale abychom ji poznali blíž, udělali jsme s ní rozhovor o tom co dělá když necvičí, co má a nemá ráda, a také jsme se ptali na její...