Štítek: Recept

dýňový krém

Dýňový krém podle Matky Katky

Ideální polévka na dlouhé podzimní a zimní večery. My ji ale milujeme v jakémkoli ročním období. Proč právě tuto? Dýně Hokkaido má údajně výjimečné účinky na zdraví. Obsahuje spoustu betakarotenu, je bohatá na hořčík, fosfor, draslík, vápník a vitaminy A, B, i C. V semínkách se skrývá spoustu zinku. Dokáže na sebe vázat toxiny, které rozpouští a vylučuje z těla. Hokkaido také pomáhá léčit onemocnění srdce,...

burger

Quinoový burger s cheddarem, marinovanou červenou cibulí a pečenou řepou

koláč

“High protein” ovesný koláč ze Skyru

Jak jistě jako správný fitnessák víš, Skyr se vyznačuje vysokým podílem bílkovin. To, že cvičíš, neznamená, že si občas nedáš nějakou tu laskominu. Zdravě mlsat v rozumné míře se smí, ba dokonce musí! Sladké přece obaluje nervy a tahle verze koláče je rozhodně menší zlo, než se nafutrovat větrníkem. Celý koláč obsahuje bezmála 90 g bílkovin, doporučujeme...

Těstoviny s tuňákem

Super recept: Čerstvé těstoviny s tuňákem

Lehký, ale výživný oběd nebo večeře. Přinášíme ti náš oblíbený recept na těstoviny. Jak na to? Co potřebuješ: Čerstvé těstoviny Plechovka drcených rajčat Červená cibule Šalotka 2 – 3 stroužky česneku Oregano Tuňák ve vlastní šťávě Pepř Sůl Javorový sirup A teď se pustíme do vaření: Těstoviny uvaříme v osolené vodě. Na olivovém oleji orestujeme cibuli a šalotku nakrájenou na tenké plátky...

proteinella

Recept speciál!: Perníčková proteinella by Super kruháč

Nutellu miluje každý, ale správní fitnessáci ujíždí na proteinelle. Proč? Protože je stejně tak dobrá, ale navíc se super nutričními hodnotami. Je plná bílkovin a zdravých tuků. Jasně, že se dá i koupit v pár základních příchutích, ale perníčková, to je jen ta naše! A domácí je domácí. Stačí ti na ní 5 surovin a hotová je za 10 minut, takže ji krásně...

Flapjack

RECEPT!: Domácí flapjack snadno, rychle a levně

Ovesné tyčinky jménem flapjack jsou v současnosti velkým hitem. Je to zdravé, raw, takže bohaté na živiny, plné vlákniny a ideální pro rychlé doplnění energie. Skvělá výživná svačinka, ale malá tyčka většinou stojí od 30 Kč výš. Co s tím, když je miluješ? Za kvalitu se samozřejmě platí, ale když si přečteš složení tak zjistíš, že jak ovocné, tak...

RECEPT: Hřeš zdravě, aneb pečeme z červených fazolí

Čau dříči, dnes začneme trochu netradičně. Připravili jsme si pro tebe nevšední dezert a celkově téma kombinování červených fazolí se sladkým. Často totiž slýcháme, jak musí být fazolový koláč a cokoli fazolového na sladko divné. Jenže je to naopak. A my nechceme, abys kvůli předsudkům nebo mylným představám přišel o požitek z něčeho tak dobrého a navíc zdravého. Možná už jsi slyšel...