Pravděpodobně nikdo nechce přes nejkrásnější svátky roku držet dietu. Jídlo k nim zkrátka neodmyslitelně patří. Nikdo ale také nechce kvůli pár dnům slasti nabrat zbytečná kila, která pak bude horko těžko shazovat. Kila navíc patří mezi nejčastější vánoční strachy. Pravidla, jak tomu předejít jsou přitom jednoduchá a samozřejmě ne příliš odlišná od těch, která platí v ostatních dnech...
Silnější, funkčnější, zdravější a hezčí tělo jsou bezesporu nejčastějšími důvody, proč sportujeme. Účinky cvičení ale sahají mnohem dál. „Cvičení ti změní život“ zní jako klišé, ale nejde o nic víc než vědecky podložená fakta. Když už tě nedonutí zdraví nebo vzhled, třeba hledáš právě jednu z těchto věcí: Budeš mít energie na rozdávání Možná si říkáš, že tě cvičení...
Dýňová sezóna je v plném proudu a polévka není to jediné, co se dá z této zeleniny připravit. Skvělá je pečená, jako pyré, pomazánka, a dá se s ní dokonce i skvěle péct. Tuhle vláčnou nadýchanou bábovku ve spojení s proteinem, kořením a ořechy prostě musíš vyzkoušet! Dýně obsahuje 90% vody a některé důležité minerály jako je sodík, draslík, hořčík nebo železo. Kromě toho...
Snídáš doma, ale pořád to samé? Nebo snídáš až v práci a bereš útokem nejbližší pekárnu? Samotné pečivo a koláče nejsou vzhledem k převaze sacharidů ideální. Výživnou a na makroživiny vyváženou snídani si přece můžeš připravit doma a snadno si ji s sebou zabalit do krabičky. Vyzkoušej naše tipy! Při snídani bychom měli klást největší důraz na bílkoviny. Tuky jsou pak výhodné pro jejich...
Když se podíváš do složení proteinových tyčinek v obchodech, asi by tě těžko napadlo, že se dají jednoduše udělat doma. Základní recept na vanilkové se skládá jen z 5 ingrediencí a hlavní surovinou je samozřejmě proteinový prášek. Na tomto receptu je nejlepší, že můžeš použít jakoukoli příchuť proteinu i polevu navrch, nebo do tyčinek přidat třeba nasekané oříšky. Takže se ti nikdy neomrzí!...
Každý kdo cvičí nebo jinak sportuje mimo jiné usiluje o zvýšení své fyzické zdatnosti. Existuje řada testů, které ti řeknou, jak na tom jsi. Vybrali jsme pro tebe jeden, který si zvládneš udělat do 3 minut. Tzv. Ruffierova zkouška vychází z měření tepové frekvence před a po zátěži. Zátěží v tomto případě budou dřepy. K měření tepu nepotřebuješ žádné chytré hodinky, stačí...
„Ty jsi namakaná, co děláš?“ Tuhle větu slýchá Denča asi často. Kromě Super Kruháče má její nasvalenou postavu na svědomí hlavně Pole Dance, kterému se věnuje na profesionální úrovni a patří mezi českou elitu. Těžko by navíc někdo téhle vysportované drobné sympaťačce hádal 33 let. Aspoň my jsme tipovali maximálně 25. Joo ten sport dělá divy. Denisa je...
Super trenérský tým má novou posilu! Gabča k nám chodí už nějakou tu dobu cvičit a jako by tomu osud chtěl, Gabča má s trenérstvím své zkušenosti, a tak bylo jasno. Možná ji znáš od vidění, ale abychom ji poznali blíž, udělali jsme s ní rozhovor o tom co dělá když necvičí, co má a nemá ráda, a také jsme se ptali na její...
Strava ve velké míře ovlivňuje nejen tvůj výkon, ale i následnou regeneraci a svalový růst, případně hubnutí. Její skladba je důležitá hlavně z dlouhodobého hlediska, velký význam má ale i poslední jídlo před cvičením. Spousta lidí si láme hlavu s tím, co a kdy před cvičením jíst. Často běží na trénink hned po práci a najíst se ani nestihne. Tělo ale není stroj a pokud...
Žít zdravě nebo vylepšit postavu nemusí být nic náročného, nepříjemného nebo extrémně omezujícího. Když chceš shodit pár kilo, není hned potřeba držet drastické diety. Sepsali jsme pár jednoduchých pravidel a zákonitostí, která zvládne bez složitého počítání každý, a která pro běžný život stačí k tomu, abychom vypadali a cítili se fit. Když chceš zhubnout, přidej pohyb nebo sniž kalorický...
michal@superkruhac.mioweb-hosting.cz