Štítek: Inspirace

10 potravin, které podporují hubnutí

Zní to jako protiklad, že jídlo, kvůli kterému přibíráme, může podporovat hubnutí. Ale jíst musíme a hladověním nezhubneme už vůbec, a tak potřebujeme volit takové potraviny, které mají hodně živin, vlákniny a bílkovin, které nás zasytí na delší dobu, nebo obsahují látky, které podporují spalování. “Hubnoucí” potraviny se také často charakterizují jako takové, které mají minimum kalorií, ale dokáží...

Jak se dokopat ke cvičení, i když se ti fakt nechce

Cvičení je často považováno za nižší životní priority (kromě profesionálního sportu). Často je to také důvod, proč čas pro cvičení ustoupí jiným činnostem. Stejně tak častý důvod je zkrátka lenost a ztráta motivace. Co s tím? Uvědom si, proč to děláš Vždy mysli na svůj cíl a také si uvědom, že cvičení není jen koníček, ale čas pro tebe, čas,...

burger

Quinoový burger s cheddarem, marinovanou červenou cibulí a pečenou řepou

Denisa

STORY OF Denisa Chlustinová: Medailistka v Pole dance, aneb “kruháč mi pomáhá k silovějším a náročnějším prvkům”

Tanec u tyče už dávno není to, co býval. Dnes je to fyzicky náročný a hodně silový sport, který vyžaduje tvrdou dřinu. Možná jsi nevěděl, že na Kruháči máme jednu úspěšnou tanečnici, která svými schopnostmi dosáhla až na ta nejvyšší umístění v prestižních českých, i zahraničních soutěžích. I přesto, že mozoly a modřiny jsou její denní rutina, Denisa Pole dance propadla natolik, že...

super kruháč

STORY OF Terka Krejčová: “Práce v nemocnici je psychicky náročná, na kruháči si vyčistím hlavu”

Sestřička z nemocnice na kraji města, co je navíc ve formě. This is Terka. Její povolání ti napoví, že asi moc času nemá. Naštěstí má ale tolik energie, že si mezi prací čas na trénink najde. Fyzická, ale jak říká, hlavně psychická náročnost nemocničního prostředí vyžaduje nějaký “vypínač”. Něco, co vyčistí hlavu, odpoutá od starostí a pomůže každý den...

Monika

STORY OF Monika Vašutová: “Když si řeknu, že něco dám, tak si to chci dokázat”, aneb letuška Super Dříčem

Dnes přinášíme další inspirativní příběh letušky, která i přes své pracovní vytížení a nepravidelný režim dokázala vyhrát Super Dříče. V Gymu ji potkáš hlavně ráno, někdy stihla trénink až odpoledne. Čas na trénink si ale vždycky udělá a slovo “výmluvy” nezná. Zajímalo nás, jak dokáže skloubit náročné povolání s každodenní dřinou v gymu. Za měsíc zvládla odmakat 27 tréninků. Jak vypadá její...

Těstoviny s tuňákem

Super recept: Čerstvé těstoviny s tuňákem

Lehký, ale výživný oběd nebo večeře. Přinášíme ti náš oblíbený recept na těstoviny. Jak na to? Co potřebuješ: Čerstvé těstoviny Plechovka drcených rajčat Červená cibule Šalotka 2 – 3 stroužky česneku Oregano Tuňák ve vlastní šťávě Pepř Sůl Javorový sirup A teď se pustíme do vaření: Těstoviny uvaříme v osolené vodě. Na olivovém oleji orestujeme cibuli a šalotku nakrájenou na tenké plátky...

JAK NA TO: Potřebuješ rychlost? Trénuj výbušnost

Chceš jenom nahonit bicák, nebo spíš zamakat na komplexní zdatnosti, rychlosti a vytrvalosti? Pouhé zvedání těžkého železa je určitě super pro objem svalů a čistou sílu, ale často se setkáš se situací, kdy jsou „pumpičky“ zkrácení, bez předpokladu k rychlostním či vytrvalostním sportům. Oproti tomu výbušnost buduje kromě síly právě i rychlost. Samozřejmě není nic špatně ani dobře, pokud si...

Tomas

STORY OF Tomáš Balcar: „Na 30 nekončím!“ Aneb co mi dává zátěžová vesta

Tomáš je jednou z nejvýraznějších tváří kruháče. Nepotkáš ho na tréninku totiž jinak než s vestou plnou závaží. Tedy většinou plnou, protože u některých cviků občas něco vytratí 🙂 Asi ti vrtá hlavou, kolik to váží? Jak se s tím cvičí? Proč to nosí? Budeš se divit, ale nejde jen o fyzičku. Váhu už jsme prozradili, ale třeba tě bude zajímat,...

Standa

STORY OF Standa Pospíšil: Hledáš motivaci? Vsaď se!

Standa u nás s přestávkami cvičí už dva roky. Možná sis ho všimnul poslední měsíc na tréninku víckrát, než kdy jindy. Má to svůj důvod. Standa uzavřel takovou zajímavou sázku, která s jeho nasazením souvisí a kterou jsme se rozhodli sledovat. Asi ti vrtá hlavou, o co se vsadil. Hned se to dozvíš, každopádně poselství, které z toho vyplývá je, že když...