Kromě tréninku a jídla je zásadní otázkou, jak trávíš zbytek dne. Jak odpočíváš, regeneruješ tělo, jak dobře spíš a vstáváš, jak zvládáš pracovní proces a stres – toho se díky našim radám snad i zbavíš. Proto je tu sekce OUT OF GYM, kde najdeš klasický lifestyle články od psychiky, zdraví a krásy až po tipy na pořádnej relax či výlet.
Sbíhají se ti sliny už teď? Vyzkoušej super výživný a zdravý burger, který se skládá rovnou ze dvou superpotravin – quinoy a červené řepy. Přílohu necháváme na tobě, ideálně se k němu ale hodí batátové, nebo klasické bramborové hranolky z trouby. Dip do burgerů můžeš použít i jako přílohu k hranolkům. Recept je na cca 2 burgery, pokud vaříš pro celou rodinu, ingredience si...
Jak jistě jako správný fitnessák víš, Skyr se vyznačuje vysokým podílem bílkovin. To, že cvičíš, neznamená, že si občas nedáš nějakou tu laskominu. Zdravě mlsat v rozumné míře se smí, ba dokonce musí! Sladké přece obaluje nervy a tahle verze koláče je rozhodně menší zlo, než se nafutrovat větrníkem. Celý koláč obsahuje bezmála 90 g bílkovin, doporučujeme...
Myslíš si, že bílkovina je jen jedna a hlavní je to, kolik jí do sebe dostaneš? Nebo snad zastáváš názor, že regenerace je ztráta času, a když to chceš vysekat, musíš trénovat 24/7? Pak je tenhle článek přesně pro tebe. Bílkoviny nejsou jen základním stavebním kamenem svalů, ale hrají zásadní roli také v regeneraci. Jeden z největších omylů je, že...
Octli jsme se v situaci, kdy celý svět netuší, co bude zítra a celou planetou vládne strach. Můžeš mu podlehnout, nebo si uvědomit, že tě jen oslabí, a postavit se mu čelem. Přišli jsme ze dne na den o svoji „drogu“, svůj nakopávač, svou vášeň, která nás udržovala psychicky i fyzicky ve formě. Všude je zavřeno, skoro nikam už nesmíš. Ale...
V sobotu 12.10. jsme se podruhé v tomto roce sešli na startu překážkového závodu Beroun Race. A stálo to za to! První odstartovali ti nejmenší, po nich kategorie ELITE, SPORT, FUN a nakonec sprinteři. Celkové převýšení závodu bylo 305 m a trasa o 10 kilometrech nabídla opakovanou koupačku a více než 50 překážek! Historie Beroun Race ještě sice nesahá tak daleko, ale od prvního závodu...
Většinou tu píšeme o Super proměnách a příbězích souvisejících s tréninkem a hubnutím. Dnes tu ale máme jeden cestovatelský speciál. Byl jsi v Nepálu? A chtěl bys? Kdo by nechtěl. Právě proto jsme si řekli, že tě to bude zajímat. Hlavními aktéry jsou navíc Michal a Štěpánka Palkovičovi, které určitě budeš znát z tréninku. Strávili tam 3 týdny. Mají zkušenosti, mají zážitky, o které...
Když nad tím tak přemýšlíme, asi k nám nechodí žádný jiný manželský pár, který by tolik žil sportem. Nejde jen o cvičení. Andreu a Fandu Malínských spojuje hlavně vášeň k překážkovým závodům, které běhají jak jinak, než ruku v ruce. Manželé jsou 7 let, dělí je od sebe 10 let a jejich vztah působí dojmem, že se včera našli. Zdá se,...
Nemusíš běhat ultramaratony, aby se tě tenhle článek týkal. Už v sobotu je tu BEROUN RACE, stále víc z vás běhá Spartany, Gladiátory, Predátory a další –ory, nebo třeba jen lokální běžecké závody na kratší vzdálenost. Někdo hraje fotbal, basket, hokej. Ať je to cokoli, chceš podat kvalitní výkon a hle, i když trénuješ 2 měsíce, na startu cítíš, že „nemáš svůj...
Léto je čas dovolených, lenosti a nechuti k jakémukoli pohybu. Cvičení jde možná v létě víc ztuha, ale kdo nepolevuje, ten ví, že se ta dřina vyplatí. Tady je 5 důvodů, proč se vyplatí chodit cvičit i když je vedro jako kráva a vůbec se ti nechce. Neprůstřelná fyzička Cvičení ve vyšších teplotách je náročnější pro náš kardiovaskulární systém. Rychleji...
Ať jsme sebevětší fitnessáci, dovolenou má většina lidí spojenou s holdováním jídlu a pití. Já si chci hlavně odpustit tu celoroční přísnost a tak nějak si to bez výčitek užít. Chci jíst všechno, co se mi líbí a chci toho jíst hodně. Určitě ale nechci přijet s pár kily tuku navíc, když jsem celý rok tak poctivě makal. Tak co...
Michal Szabó