Znáš to. Celý den se držíš, ale večer u filmu, seriálu nebo posezení s přáteli si užírání smažených chipsů ne a ne odpustit. Ne že bychom si je občas také rádi nedali, ale pravidelně nejsou tyhle smažené přesolené chuťovky úplně oukej. Existuje celá řada zdravých alternativ a dokonce jsou i dobrý! Vybrali jsme pro tebe tři favority. 1. Pečená kořeněná...
Před 10 dny začalo astronomické jaro a s ním může spousta z nás pociťovat nástup jarní únavy. Většina lidí ji bere jako srandičku a přechodný stav, který ale při delším trvání může značně ovlivnit naše zdraví. Není proto radno ho brát na lehkou váhu. Nepostihuje každého, ale shodneme se na tom, že je to stav více než nepříjemný, mnohdy až...
Sotva popadáš dech, bolí tě záda nebo máš pocit, že ti cvičení bere víc než dává? Každý trénink by nás měl do určité míry potrápit ve smyslu překonávání své komfortní zóny. Díky tomu se totiž můžeme zlepšovat. I přesto bychom si ale měli cvičení užívat a možná právě ty děláš jednu nebo více z těchto chyb, které ho znepříjemňují...
Frekvence tréninků je důležitým faktorem dosahování vytyčených cílů. Neexistuje však obecná odpověď, jelikož ji ovlivňuje spousta okolností jako je zdravotní stav, cíl, typ tréninku, aktuální fyzická zdatnost a další. Při příliš nízkém počtu tréninků nedosáhneme svých cílů buď vůbec nebo velmi pomalu, naopak příliš vysoká frekvence může způsobit přetrénování a demotivaci. Také někdy tápete nad tím, co...
Avokádo je chuťově dost specifické a ne každému chutná. Je to ale superpotravina, která by neměla ve zdravém jídelníčku chybět. Patříte k těm, co mu ještě nepřišli na chuť? Máme pro vás 5 důvodů a benefitů, které vás možná přesvědčí. Jako bonus si připravíme zapečené avokádo, které ti určitě zachutná. Avokádo někdo často mylně označuje za zeleninu, patří však mezi...
Nejste schopní vstát před 9. ranní, a neusnete dřív jak o půlnoci? Nic moc si z toho nedělejte, protože za to nemůžete. Může za to totiž váš chronotyp. Často se spáči berou jako lenoši, jenže to, kdy jsme produktivní je dané biologicky. Přesto se dá říct, že ranní ptáčata mají oproti sovám značné výhody. Kdo lépe hubne nebo nabírá svalovou...
Cvičení je často považováno za nižší životní priority (kromě profesionálního sportu). Často je to také důvod, proč čas pro cvičení ustoupí jiným činnostem. Stejně tak častý důvod je zkrátka lenost a ztráta motivace. Co s tím? Uvědom si, proč to děláš Vždy mysli na svůj cíl a také si uvědom, že cvičení není jen koníček, ale čas pro tebe, čas,...
Dnešní doba je ve znamení „sugar-free“. Hlavně ne cukr, ten zabíjí! A tak vznikl nespočet náhradních sladidel a spolu s tím zmatenost, které je to nejzdravější. Je skutečně cukr tak špatný a vůbec horší, než jeho náhražky? A co cukr třtinový? V tom aby se jeden vyznal. Faktem zůstává, že konzumujeme více cukru, než je nutné a než je zdrávo, a nadměrné množství...
Strečink se uplatňuje především v souvislosti s tréninkem, vhodné je ho ale praktikovat i samostatně. Slouží k protažení namáhaných svalů a alespoň částečnému předcházení jejich následné bolesti. Mimo to udržuje ve formě šlachy i klouby a napomáhá také správnému dýchání a držení těla. Na protažení po každém tréninku bychom rozhodně neměli zapomínat. Zatímco před cvičením se doporučuje praktikovat dynamický strečink především krouživými pohyby, po cvičení...
Znáš takový ty fitness videa párů, kde jsou oba vyrýsovaný, mladý, krásný a jedou spolu „partner workout“? Přesně takhle na nás působí manželé Lucka (26) a Dušan (24) Pavlíkovi. Je to pastva pro oči dívat se, jak se vzájemná podpora v životě přenáší i do tréninku a naopak. Při sparingu si radí, pomáhají si, povzbuzují se, zakládají si především na kvalitě a správné...
Michal Szabó