Dokážeš si představit Vánoce bez vanilkových rohlíčků? My taky ne. Jeden by se jich užral, ale toho cukru. Co takhle letos zkusit místo sacharidové bomby proteinovou? Pokud patříš mezi klasické vánoční výčitkáře, za proteinové vanilkové rohlíčky si nadávat nemusíš. A dokonce ti na ně stačí pouhých 6 surovin. Co budeš potřebovat: Jak na to? Recept je jen pro opravdové...
Dýňová sezóna je v plném proudu a polévka není to jediné, co se dá z této zeleniny připravit. Skvělá je pečená, jako pyré, pomazánka, a dá se s ní dokonce i skvěle péct. Tuhle vláčnou nadýchanou bábovku ve spojení s proteinem, kořením a ořechy prostě musíš vyzkoušet! Dýně obsahuje 90% vody a některé důležité minerály jako je sodík, draslík, hořčík nebo železo. Kromě toho...
Když se podíváš do složení proteinových tyčinek v obchodech, asi by tě těžko napadlo, že se dají jednoduše udělat doma. Základní recept na vanilkové se skládá jen z 5 ingrediencí a hlavní surovinou je samozřejmě proteinový prášek. Na tomto receptu je nejlepší, že můžeš použít jakoukoli příchuť proteinu i polevu navrch, nebo do tyčinek přidat třeba nasekané oříšky. Takže se ti nikdy neomrzí!...
Crumble je dezert pocházející z Británie, který se skládá z ovoce a drobenky. Vznikl jako úspornější verze klasického drobenkového koláče za druhé světové války, kdy bylo máslo a mouka na příděl. V našem zdravém receptu je drobenka z mouky a cukru nahrazena ovesnými vločkami. Sladkost a bílkoviny dezertu dodá ochucený protein, med a ovoce. Přesto, že je tak jednoduchý na přípravu, je prostě vynikající. Jak na to? Budeš...
Michal Szabó