Jak na to

Články pro štítek Jak na to
25.5. 2021

Kettlebell swing: Skvělý cvik na sílu i bolesti zad

Jak již název napovídá, „swing“ představuje houpavý pohyb simulující kyvadlo. Tento pohyb by měl vycházet z kyčlí a provádí se nejlépe s kettlebellem, což je pomůcka ideálně tvarovaná pro tyto potřeby.  Kettlebell swing je považován ze nejlepší cvik pro rozvoj síly vůbec. Posiluje totiž zároveň hamstringy, hýždě, vzpřimovače páteře, záda a při správném provedení i břicho a celý střed těla. Kromě...

Michal Szabó0
8.7. 2020

JAK NA TO: Potřebuješ rychlost? Trénuj výbušnost

Chceš jenom nahonit bicák, nebo spíš zamakat na komplexní zdatnosti, rychlosti a vytrvalosti? Pouhé zvedání těžkého železa je určitě super pro objem svalů a čistou sílu, ale často se setkáš se situací, kdy jsou „pumpičky“ zkrácení, bez předpokladu k rychlostním či vytrvalostním sportům. Oproti tomu výbušnost buduje kromě síly právě i rychlost. Samozřejmě není nic špatně ani dobře, pokud si...

Michal Szabó0