Semena této rostliny jsou vysoce efektivním stimulantem, který obsahuje až 5x více kofeinu, než káva. Kofein v guaraně se však údajně lépe vstřebává. Dokonce se jí připisují účinky spojené s potlačením chuti k jídlu. Pořídit a konzumovat se dá ve formě celých semen, prášku, nebo extraktu. Za nejúčinnější se považuje extrakt, u kterého postačí menší dávka, než např. u žvýkání celých semen.

Považuje se za zázračnou rostlinu nejen v boji s únavou, ale pro posílení celkové kondice a lepší zvládání psychické i fyzické zátěže. Kořen rostliny obsahuje látky podobné steroidům, kromě toho obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a aminokyselin. Označuje se také za přírodní afrodiziakum. Kromě stimulačních účinků působí blahodárně na naše zdraví. Pozor ale na překročení doporučené denní   dávky! U extraktů 10:1 se doporučuje 200-400 mg denně. Najdeš ho ale i v tabletové formě v lékárně.

Kořen této rostliny v sobě skrývá nejen spoustu energie, ale také urychlení regenerace po výkonu, posílení celkové imunity, zlepšení soustředění, vliv na posílení kostí, potenci i soustředění. Pro její účinky je vhodné užívat ji pravidelně, ideálně denně přijmout 2-3 lžičky prášku, což je cca 10 mg. Sehnat se dá i v podobě tablet, ale pozor na zdroj, nejkvalitnější pochází přímo z Peru.

V souvislosti se cvičením je pro své stimulační účinky známý především Matcha tea, jemně mletý japonský zelený čaj. Mimo jiné má také silné antioxidační účinky. Doporučená denní dávka je 6 šálků čaje. Prášek se dá přidat i do oblíbeného smoothie nebo dezertů. Zelený čaj obsahuje kofein, proto se běžně konzumuje jako lehčí náhražka kávy. Stejně tak podporuje redukci hmotnosti.

V krizi si můžeš dopřát i kousek kvalitní hořké čokolády, nezapomínej ji ale započítat do svého kalorického příjmu. Obecně platí, čím větší podíl kakaa, tím zdravější. Vybírej tedy ideálně čokoládu nad 80%.