On-line Gym přináší

Proč je strečink důležitý?

Strečink se uplatňuje především v souvislosti s tréninkem, vhodné je ho ale praktikovat i samostatně. Slouží k protažení namáhaných svalů a alespoň částečnému předcházení jejich následné bolesti. Mimo to udržuje ve formě šlachy i klouby a napomáhá také správnému dýchání a držení těla.

Na protažení po každém tréninku bychom rozhodně neměli zapomínat. Zatímco před cvičením se doporučuje praktikovat dynamický strečink především krouživými pohyby, po cvičení se zaměřujeme na statický strečink pomocí krátkých výdrží v dané poloze.

Strečink pochází z anglického „stretch“ a znamená roztažení, napětí, natažení, rozpínání. Často je sportovci opomíjen, protože ho nepovažují za důležitý. Protahovat bychom se ideálně měli i před tréninkem. V takovém případě slouží k přípravě svalů i oběhové a dýchací soustavy na zvýšenou zátěž, nebo jen na běžné fungování těla. Z toho důvodu je vhodné se protahovat i pokud nesportujeme, např. hned po ránu.

Proč je důležitý?

Strečink brání poškození svalových vláken, zrychluje pohybové reakce a zlepšuje celkový sportovní výkon díky zlepšení rozsahu pohybů. Udržuje svaly a šlachy pružné, předchází svalové nerovnováze, přispívá ke správnému držení těla i dýchání, zlepšuje kloubní pohyblivost a ohebnost celého těla. Podporuje rozvoj veškerých pohybových dovedností, jeho důležitou funkcí je i zklidnění a uvolnění těla. Strečinkem dokonce můžeme předejít zraněním kloubů a svalů jako je natržení svalů či šlach a úponů. Kromě tělesné kondice nás udržuje i v té psychické a dokonce zvyšuje odolnost vůči únavě.

Nejdřív tělo zahřejte

Protažení před tréninkem ideálně praktikujeme po krátkém zahřátí – rozběhání, rozdřepování atd. Při střečinku po cvičení jde tělo do protažení zahřáté samotným tréninkem. Svaly by zkrátka měly jít do strečinku uvolněné, protože ztuhlý a napjatý sval nemůžeme protáhnout kvalitně.

Samotné cviky provádíme pomalým a plynulým pohybem, když ucítíme ve svalu napětí, zpomalíme nebo zastavíme. Bavíme se tedy o statickém strečinku, na který nezapomínejme hlavně po tréninku. Tah ve svalu by měl být pouze mírný a neměli bychom jít přes bolest. Jeden cvik by měl pro efektivní protažení trvat cca 20 – 30 vteřin. Účelem strečinku rozhodně není provaz, ze kterého už vás nikdo nezvedne. Nepřepínejte se, protažení by mělo být spíše příjemné.

Zároveň myslete na to, že při střečinku, stejně jako při cvičení, hraje důležitou roli správné dýchání a technika, tedy správné provedení cviku.

Efekt SPRÁVNÉHO protažení může trvat až dva dny. Pokud po něm následuje trénink, tělo je takto připravené na cca 90 minut zátěže.

Pokud cvičíš, protahuj se. Pokud necvičíš, protahuj se a cvičit začni :)

Kup si členství v On-line Gymuod 497 Kč a začni na sobě makat.

 Můžeš cvičit kdekoliv a kdykoliv budeš chtít. Výsledky jsou zaručeny a o zábavu bude také postaráno.

Členství START
497 Kč
za měsíc
Přístup do On-line Gymu na 30 dní
Členství VIP
3587 Kč
za 1 rok
Přístup do On-line Gymu na 365 dní

Cvičit on-line je moderní a má to spoustu výhod

Jestli zrovna nevyhledáváš skupiny, nebo prostě nemáš čas jít do fitka, tak cvič on-line. Je to SUPER.

Šetříš čas

Nemusíš nikam chodit. Nikde parkovat. Nic hledat. Postě jen zapneš a cvičíš.

Máš soukromí

Nikdo tě u cvičení neuvidí (pokud nebudeš chtít) a to má jednu obrovskou výhodu. Nemusíš řešit, co si vezmeš na sebe :-)

Cvičíš kdekoliv

Video si můžeš pustit na mobilu, tabletu, počítači nebo v TV. Je na tobě, jestli to rozjedeš v obýváku nebo na zahradě.

Co získáš?

Kup si členství do On-line Gymu a získáš:

  • Přístup do sekce jen pro členy
  • Obrovský výběr super tréninků
  • Super tělo a čistou mysl
  • Dobrý pocit, že na sobě pracuješ!

Bonusy v hodnotě 2300 Kč  dostaneš ZDARMA!

POZOR! ČASOVĚ OMEZENÁ NABÍDKA!

Objednej si členství do On-line Gymu ještě dnes a získej 3 BONUSY v hodnotě 2300 Kč!

Ukázkový jídelníček

Dostaneš od nás ukázkový jídelníček s tipy na zdravou a vyváženou stravu v hodnotě 500 Kč.

Individuální stravovací plán sestavený přesně na míru

Získáš slevu 700 Kč na vytvoření individuálního stravovacího plánu přesně na míru tvým potřebám.

Poradenství a motivace v soukromé skupině na FB

Získáš přístup do uzavřené skupiny na FACEBOOKU, kde můžeš pohodlně komunikovat s našimi trenéry, poradíme ti a ostatní tě budou motivovat.

A teď to úplně nejlepší.

Dáváme ABSOLUTNÍ GARANCI vrácení peněz. Pokud zjistíš, že toto není pro tebe, nechceme tvoje peníze. Vrátíme ti je BEZ JEDINÉ POLOŽENÉ OTÁZKY. Ne 7 dní. Ne 30 dní. Kdykoliv.
 
 Náš program je totiž skvělý a my to víme, vědí to naši klienti a ty to nyní zjistíš také. Proto si můžeme dovolit nabídnout absolutní garanci vrácení peněz. Kdykoliv.

Členství START
497 Kč
za měsíc
Přístup do On-line Gymu na 30 dní
Členství VIP
3587 Kč
za 1 rok
Přístup do On-line Gymu na 365 dní

Udělej správné rozhodnutí. Investuj do sebe a svého zdraví.