On-line Gym přináší

TOP 10 zdrojů sacharidů

Sacharidy jsou většinovou složkou stravy. V našem jídelníčku by měly zastupovat cca 40 - 60%. O zbylá procenta se dělí bílkoviny a tuky. Jenže není sacharid jako sacharid. Dělí se totiž na jednoduché a složité (komplexní). Ty jednoduché bychom měli minimalizovat a naopak se soustředit na ty složité. V překladu to znamená, cukr omezit a nahradit ho na živiny bohatými zdroji. Jaké jsou ty nej?

1. Ovesné vločky

Vločky jsou klasickou složkou zdravé a fitness stravy. Jsou nabité živinami a dají se připravit na mnoho způsobů. Můžeš si z nich upéct sušenky, mletými vločkami nahradit klasickou mouku, připravit jako kaši nasladko i naslano, nebo z nich připravit ovesný nápoj. 

Výhodou komplexních sacharidů mimo jiné je, že se energie z nich uvolňuje postupně. Pokrmy z nich tedy dodají energii na dlouho dopředu.

2. Quinoa

Tato pseudoobilovina je označována za super potravinu a řadí se mezi ty modernější. Její výhody spočívají nejen ve vysokém obsahu kvalitních sacharidů, ale i bílkovin. Jako bonus je bez lepku.

3. Čočka

Neexistuje jen ta hnědá. Zkusit můžeš třeba červenou, černou nebo zelenou. Luštěniny jsou obecně stejně jako quinoa skvělými zdrojem také bílkovin. Červená čočka je oblíbená tím, že nenadýmá. Kromě přílohy se dá skvěle použít do salátů.

4. Cizrna

Další poměrně moderní luštěnina, která se dá připravit na mnoho způsobů. Je hlavní složkou tzv. hummusu, přípravíš z ní salát, cizrnové kari, nebo je skvělá jen tak opečená v troubě s kořením.

5. Brambory

Brambory jsou někdy zbytečně opomínanou klasikou. Nejen že jsou levným, ale také kvalitním zdrojem sacharidů. V souladu se zachováním živin je ale důležitý způsob jejích přípravy. Nejlepší jsou vařené ve slupce.

6. Batáty

Modernější sestra brambor je sladká brambora. Často bývá nad tu klasickou vyzdvihována, pravdou ale je, že se kromě vyššího obsahu vitamínu A a lákavé barvy příliš neliší.

7. Rýže

Jasně, že jsme na ni nezapomněli. Dá se připravit jako sladký nákyp, rizoto, nebo jako příloha. Existuje spoustu druhů, takže nehrozí, že bychom se jí přejedli. Rýže je především vegany a vegetariány ceněna a používána také jako zdroj bílkovin. 

8. Kuskus

Další potravina, která nabízí slané i sladké varianty. Kromě živin ale nabízí jednu mega výhodu - nemusí se vařit. Kuskus připravíš jen spařením horkou vodou, kterou do sebe nasákne. Kuskus je tedy nejlepší volba, pokud nestíháš vařit.

9. Pečivo

Samozřejmě ne jakékoli - vybírej žitné nebo celozrnné, které obsahuje více vlákniny a minerálních látek.

10. Těstoviny

Stejné je to s těstovinami. Proč ne, ale raději celozrnné.

Sacharidy nejsou postrach - dávají ti sílu do tréninku. Postrachem je, se v nich nevyznat.

Kup si členství v On-line Gymuod 497 Kč a začni na sobě makat.

 Můžeš cvičit kdekoliv a kdykoliv budeš chtít. Výsledky jsou zaručeny a o zábavu bude také postaráno.

Členství START
497 Kč
za měsíc
Přístup do On-line Gymu na 30 dní
Členství VIP
3587 Kč
za 1 rok
Přístup do On-line Gymu na 365 dní

Cvičit on-line je moderní a má to spoustu výhod

Jestli zrovna nevyhledáváš skupiny, nebo prostě nemáš čas jít do fitka, tak cvič on-line. Je to SUPER.

Šetříš čas

Nemusíš nikam chodit. Nikde parkovat. Nic hledat. Postě jen zapneš a cvičíš.

Máš soukromí

Nikdo tě u cvičení neuvidí (pokud nebudeš chtít) a to má jednu obrovskou výhodu. Nemusíš řešit, co si vezmeš na sebe :-)

Cvičíš kdekoliv

Video si můžeš pustit na mobilu, tabletu, počítači nebo v TV. Je na tobě, jestli to rozjedeš v obýváku nebo na zahradě.

Co získáš?

Kup si členství do On-line Gymu a získáš:

  • Přístup do sekce jen pro členy
  • Obrovský výběr super tréninků
  • Super tělo a čistou mysl
  • Dobrý pocit, že na sobě pracuješ!

Bonusy v hodnotě 2300 Kč  dostaneš ZDARMA!

POZOR! ČASOVĚ OMEZENÁ NABÍDKA!

Objednej si členství do On-line Gymu ještě dnes a získej 3 BONUSY v hodnotě 2300 Kč!

Ukázkový jídelníček

Dostaneš od nás ukázkový jídelníček s tipy na zdravou a vyváženou stravu v hodnotě 500 Kč.

Individuální stravovací plán sestavený přesně na míru

Získáš slevu 700 Kč na vytvoření individuálního stravovacího plánu přesně na míru tvým potřebám.

Poradenství a motivace v soukromé skupině na FB

Získáš přístup do uzavřené skupiny na FACEBOOKU, kde můžeš pohodlně komunikovat s našimi trenéry, poradíme ti a ostatní tě budou motivovat.

A teď to úplně nejlepší.

Dáváme ABSOLUTNÍ GARANCI vrácení peněz. Pokud zjistíš, že toto není pro tebe, nechceme tvoje peníze. Vrátíme ti je BEZ JEDINÉ POLOŽENÉ OTÁZKY. Ne 7 dní. Ne 30 dní. Kdykoliv.
 
 Náš program je totiž skvělý a my to víme, vědí to naši klienti a ty to nyní zjistíš také. Proto si můžeme dovolit nabídnout absolutní garanci vrácení peněz. Kdykoliv.

Členství START
497 Kč
za měsíc
Přístup do On-line Gymu na 30 dní
Členství VIP
3587 Kč
za 1 rok
Přístup do On-line Gymu na 365 dní

Udělej správné rozhodnutí. Investuj do sebe a svého zdraví.