On-line Gym přináší

Musí svaly bolet, aby bylo cvičení efektivní?

Většina lidí považuje svalovou horečku za hlavní ukazatel poctivého tréninku a s neschopností vstát ze židle pomalu slyší svaly růst. Naopak trénink, po kterém se mohou druhý den hýbat, považují za zbytečný. Rostou skutečně svaly rychleji, když jsou namožené?

Hlavní pravdou je, že svaly rostou silovým tréninkem, jelikož v těle vyvoláváme potřebu se na zátěž adaptovat. Spolu s růstem svalové hmoty dochází ke zvýšení ukládání energie a vytrvalosti.

Proces růstů svalů začíná počátečním stimulem. Ten je souhrnem mechanických a chemických změn v těle. Počáteční stimul je pro růst svalů důležitý především díky tzv. metabolickému stresu, který se na něm podílí tvorbou metabolitů v krvi a patří mezi ně např. kreatin, nebo známý laktát, kterému je připisován bolestivý účinek při cvičení. Po této fázi dochází k tzv. fázi poškození svalů, což je na jednu stranu proces prospěšný, protože zároveň vyvolává proces opravy a růstu svalových vláken. Zároveň je poškození svalů v podobě malých trhlinek důvodem jejich následné bolestivosti.

Z této teorie tedy vyplývá, že bolest svalů skutečně přirozeně doprovází jejich růst. Je to ale podmínkou?

Poctivě makáš a svaly přestaly bolet, znamená to, že nerostou?

Znamená to jedině to, že cvičíš delší dobu při stejné intenzitě a svaly si zvykly. Potréninková bolestivost se proto týká hlavně začátečníků a lidí, kteří změnili svůj trénink. Bolest zkrátka přichází, když svaly překvapíš. Navíc některé svaly jsou celkově k následnému namožení méně náchylné, než jiné, např. ramena či předloktí nebolí tolik, jako bicepsy či nohy.

Z několika nezávislých studií vyplynulo, že bolestivost svalů nepřináší jejich rychlejší růst, naopak došlo k úbytku síly, a to až o 50%. Naopak zkušenosti kulturistů dokazují, že lehká namoženost svalový růst podporuje. Pravdou je, že tato otázka není zcela objasněna dodnes.

Co si z toho odnést?

  • Svaly rostou i bez svalové horečky, její zmenšení či vymizení může naopak růst svalů více podpořit
  • Silná svalová horečka není indikátorem růstu svalů
  • Nepravidelné cvičení způsobuje větší bolestivost a menší progres
  • Nemá tedy smysl pumpovat každý trénink svaly do selhání

Chceš zpevnit svaly? V On-line Gymu najdeš i tréninky s činkami.

Kup si členství v On-line Gymuod 497 Kč za měsíc a začni na sobě makat.

 Můžeš cvičit kdekoliv a kdykoliv budeš chtít. Výsledky jsou zaručeny a o zábavu bude také postaráno.

Členství START
497 Kč
za měsíc
Přístup do On-line Gymu na 30 dní
Členství VIP
3587 Kč
za 1 rok
Přístup do On-line Gymu na 365 dní

Cvičit on-line je moderní a má to spoustu výhod

Jestli zrovna nevyhledáváš skupiny, nebo prostě nemáš čas jít do fitka, tak cvič on-line. Je to SUPER.

Šetříš čas

Nemusíš nikam chodit. Nikde parkovat. Nic hledat. Postě jen zapneš a cvičíš.

Máš soukromí

Nikdo tě u cvičení neuvidí (pokud nebudeš chtít) a to má jednu obrovskou výhodu. Nemusíš řešit, co si vezmeš na sebe :-)

Cvičíš kdekoliv

Video si můžeš pustit na mobilu, tabletu, počítači nebo v TV. Je na tobě, jestli to rozjedeš v obýváku nebo na zahradě.

Co získáš?

Kup si členství do On-line Gymu a získáš:

  • Přístup do sekce jen pro členy
  • Obrovský výběr super tréninků
  • Super tělo a čistou mysl
  • Dobrý pocit, že na sobě pracuješ!

Bonusy v hodnotě 2300 Kč  dostaneš ZDARMA!

POZOR! ČASOVĚ OMEZENÁ NABÍDKA!

Objednej si členství do On-line Gymu ještě dnes a získej 3 BONUSY v hodnotě 2300 Kč!

Ukázkový jídelníček

Dostaneš od nás ukázkový jídelníček s tipy na zdravou a vyváženou stravu v hodnotě 500 Kč.

Individuální stravovací plán sestavený přesně na míru

Získáš slevu 700 Kč na vytvoření individuálního stravovacího plánu přesně na míru tvým potřebám.

Poradenství a motivace v soukromé skupině na FB

Získáš přístup do uzavřené skupiny na FACEBOOKU, kde můžeš pohodlně komunikovat s našimi trenéry, poradíme ti a ostatní tě budou motivovat.

A teď to úplně nejlepší.

Dáváme ABSOLUTNÍ GARANCI vrácení peněz. Pokud zjistíš, že toto není pro tebe, nechceme tvoje peníze. Vrátíme ti je BEZ JEDINÉ POLOŽENÉ OTÁZKY. Ne 7 dní. Ne 30 dní. Kdykoliv.
 
 Náš program je totiž skvělý a my to víme, vědí to naši klienti a ty to nyní zjistíš také. Proto si můžeme dovolit nabídnout absolutní garanci vrácení peněz. Kdykoliv.

Členství START
497 Kč
za měsíc
Přístup do On-line Gymu na 30 dní
Členství VIP
3587 Kč
za 1 rok
Přístup do On-line Gymu na 365 dní

Udělej správné rozhodnutí. Investuj do sebe a svého zdraví.