On-line Gym přináší
Mýty a fakta: V dietě se nesmí hřešit
Zapomeň na drastické diety, které končí akorát tak frustrací. I v jídle je potřeba dělat si radost a občas hřešit. Pokud je hřešení řízené, tvoji formu to nerozhodí a zároveň si nemusíš odepírat oblíbené „prasárny“. Právě k tomu slouží pravidlo 80/20. Co to znamená?
80% našeho energetického příjmu by mělo pocházet z nutričně bohatých potravin (kvalitní bílkoviny, komplexní sacharidy, zdravé tuky) a 20% můžeš zaplácnout něčím, na co máš prostě chuť. Každá „dieta“ vychází z kalorického deficitu. To je hlavní předpoklad váhového úbytku. Tvůj jídelníček ani hubnutí ale nerozhodí, když si odněkud ubereš, a jinde přidáš. Pokud se vejdeš do denního energetického příjmu, kus dortu nebo pizzy tvé snahy nezhatí.
Je to snadné, když víš, jak na to
Přesto pořád tápeš v tom, jaký by měl být tvůj energetický příjem? Nechce se ti vymýšlet jídla, a už vůbec psát a počítat, kolik toho můžeš sníst? Od toho je tady náš Super jídelníček na míru, který máš navíc s členstvím v On-line Gymu se slevou 700 Kč.
Zabij dvě mouchy jednou ranou. Hýbej se a nauč se zdravě jíst i hřešit.