Teď nemyslíme nějaký masakr trénink. Hned jak otevřeš oči, ještě vleže se zlehka protáhni. Pro tělo je v tu chvíli každý prudký pohyb šokem. Menší strečink pozvolna nastartuje metabolismus a rozproudí krevní oběh.  Ideální je se bezprostředně hydratovat vlažnou vodou s kapkou citronu, otevřít okno a nadýchat se svěžího vzduchu. Můžeš zkusit spát s roztaženými závěsy, denní světlo s probuzením také pomůže. Až se trochu zmátoříš, můžeš si dát menší rozcvičku, pár dřepů, panáků (těch skákaných) a uvidíš, jaké zázraky udělá taková drobnost. Ranní motto Boba a Bobka má něco do sebe.

Víš, jak jsme mluvili o návykách. Tělo si snadno zvyká.  Jen je potřeba si ze vstávání udělat rutinu. Vstávej ve stejnou dobu ve všední dny, o víkendu i ve volnu, třeba na dovolené. Naplánuj společný výlet s přáteli, rodinou a těš se na ten večerní hřejivý pocit, kolik jsi toho za den stihl. Stejně tak si slaď dobu, kdy chodíš spát. Organismus si vytvoří konstantní biorytmus, který Tě po určité době bude budit i sám, ještě před budíkem. Navíc pak nebudeš mít potřebu dospávat, co za ten týden nestihneš, když do rána koukáš na seriály.

Není nic horšího, než se už dnes demotivovat tím, co přijde zítra. Místo toho najdi něco, na co se můžeš těšit. Na každém dni se dá najít něco pozitivního, i když si myslíš, že ne a čeká tě ubíjející dřina a protivní kolegové. Všímej si maličkostí. Připrav si oblíbenou snídani nebo experimentuj s jinou, naplánuj si oběd s přáteli, jdi si ráno zacvičit, zaběhat, cestou do práce se zastav v oblíbené pekárně, kup si něco hezkého na sebe, jdi do kina, určitě je toho hodně, co rád děláš, tak toho využij ve prospěch produktivnějšího dne a dobré nálady.