Hubnutí

Články pro štítek Hubnutí
21.12. 2022

Fígle a tipy, jak o Vánocích nepřibrat

Pravděpodobně nikdo nechce přes nejkrásnější svátky roku držet dietu. Jídlo k nim zkrátka neodmyslitelně patří. Nikdo ale také nechce kvůli pár dnům slasti nabrat zbytečná kila, která pak bude horko těžko shazovat. Kila navíc patří mezi nejčastější vánoční strachy. Pravidla, jak tomu předejít jsou přitom jednoduchá a samozřejmě ne příliš odlišná od těch, která platí v ostatních dnech...

9.11. 2022

Tělesný tuk: Kolik je příliš málo, kolik moc, a jak při hubnutí minimalizovat ztrátu svalů?

Chceš shodit nějaký ten tuk, ale neohrozit přitom svou svalovou hmotu? Pak je potřeba dodržet určité kroky a zákonitosti. V první řadě je potřeba si uvědomit, že tukovou tkáň k životu potřebujeme. Plní funkci zásobárny energie a zapojuje se do mnoha hormonálních. reprodukčních a imunitních procesů a určité množství tuku je nezbytné pro přežití. Jaké množství je to nezbytné a kdy už je...

10.1. 2022

Proč jsou (jarní) detoxy nesmysl?

Všude samá reklama. Šťávy nebo čaje, které nás zbaví nahromaděných toxinů a ještě s nimi shodíme nějaké to kilo. Kdo by tomu odolal? Zní to lákavě, protože nemusíme hnout ani brvou, jen stačí pít „kouzelný lektvar“. Jarní detoxy se na nás hrnou ze všech stran a dávají nám pocit, že je nutně potřebujeme, že v sobě máme látky, kterých se...

4.1. 2022

Základní fakta o výživě a tréninku

Žít zdravě nebo vylepšit postavu nemusí být nic náročného, nepříjemného nebo extrémně omezujícího. Když chceš shodit pár kilo, není hned potřeba držet drastické diety. Sepsali jsme pár jednoduchých pravidel a zákonitostí, která zvládne bez složitého počítání každý, a která pro běžný život stačí k tomu, abychom vypadali a cítili se fit. Když chceš zhubnout, přidej pohyb nebo sniž kalorický...

27.11. 2021

Dostaň se do formy snadno a levně, aneb Super členství v prodeji!

Snadno ano, rychle neslibujeme. Protože o rychle nabyté výsledky často stejně rychle přijdeš. Žít zdravě a vypadat dobře není ze dne na den, stojí to ale za to. A proč levně? Protože nechceme, aby ti peníze stály v cestě za lepším „já“. Na druhou stranu určitá forma předplatného je skvělou motivací. Spousta lidí kupuje permici s tím, že je donutí makat. Řešení? Akční Super...

2.11. 2021

Ovoce a hubnutí: Strašák, nebo pomocník?

Ovoce při hubnutí je ožehavé téma, které nabízí různé názory, závěry, mnohdy mýty. Řekněte sami, víte vlastně, jestli se po něm opravdu tloustne, jestli ho jíst dopoledne/odpoledne, případně kolik a jaké? Nebo raději vůbec? Někde se dokonce můžeme dočíst, že je pro štíhlou linii stejně špatné, jako třeba čokoládová tyčinka. Ovoci se ale nedají upřít blahodárné účinky...

20.10. 2021

Komplexní cviky pro sílu i hubnutí

Komplexní cviky jsou určitým protikladem cviků izolovaných. Určitě už jste o obojím slyšeli, víte ale, v čem přesně tkví jejich rozdíl, jaké cviky patří mezi komplexní a proč jsou účinnější? Pokud cvičíte, nebo chcete začít a nevíte to, tenhle článek vám může pomoci k dosažení vašeho cíle. Komplexní a izolované cviky se liší především v zapojení svalů a tím i efektivitě cvičení. V případě těch...

8.9. 2021

Jak si spočítat kalorický příjem krok za krokem

Alfou a omegou ZDRAVÉHO hubnutí nebo nabírání je správně nastavený kalorický příjem. Traduje se, že až 80% úspěchu spočívá právě v jídle, zbytek pak v tréninku. Většina lidí ale netuší, kolik by toho měla sníst. Třeba se i snaží jíst zdravě, ale zdravá potravina automaticky nemusí být nízkokalorická a přichází překvapení. „Proč přibírám/nehubnu, když jím zdravě?“ Pravdou je, že pokud...

3.9. 2021

Kardio vs. HIIT. Co spálí více kalorií?

Chodíš běhat a hlídáš si tepovku, ať nedej bože nepřekročíš svou aerobní zónu, protože tam se spalují tuky nejefektivněji? Cvičení v nízké intenzitě jistě má svůj význam a účinek, ale dnes se za efektivnější „spalovač“ považuje spíše cvičení, které střídá nízkou a vysokou intenzitu. Hubnutí kardiem jako přežitek Kratší cvičení, které takto střídá intenzitu, prokazatelně spálí více kalorií, než jednou...

26.8. 2021

5 důvodů, proč jíst avokádo + recept

Avokádo je chuťově dost specifické a ne každému chutná. Je to ale superpotravina, která by neměla ve zdravém jídelníčku chybět. Patříte k těm, co mu ještě nepřišli na chuť? Máme pro vás 5 důvodů a benefitů, které vás možná přesvědčí. Jako bonus si připravíme zapečené avokádo, které ti určitě zachutná. Avokádo někdo často mylně označuje za zeleninu, patří však mezi...